Uống một cốc sữa 30 phút trước khi đi ngủ và tắt hết đèn trong phòng là những mẹo giúp giảm cân hiệu quả.
|
Uống một cốc sữa trước khi đi ngủ
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học và Khoa học thể
thao, uống một cốc sữa tươi hoặc ăn một cốc sữa chua Hy Lạp trước khi
đi ngủ giúp xây dựng cơ bắp tốt hơn, giữ được hàm lượn protein cần thiết
đồng thời không tạo mỡ dư thừa.
|
|
Để nhiệt độ phòng ngủ thấp
Theo các nhà khoa học người Mỹ, nhiệt độ phòng ngủ thấp có lợi cho
việc giảm cân, bởi để duy trì nhiệt độ cân bằng của cơ thể, phải đốt
cháy mỡ thừa, nhờ đó bạn vẫn có thể giảm cân ngay cả khi đã chìm vào
giấc ngủ.
|
|
Dành thời gian thư giãn một mình
Dù bạn đã có gia đình hay chưa, trước khi đi ngủ nên dành thời gian
thư giãn một mình. Bạn có thể nghe nhạc hay đọc một cuốn sách. Khi được
thư giãn, cơ thể sẽ dễ chìm vào giấc ngủ sâu. Ngủ ngon là một trong
những biện pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
|
|
Tắt đèn phòng ngủ
Tắt đèn khi ngủ không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn giúp cơ thể
sản sinh ra hormone melatonin có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt cháy
calo.
|
|
Tập yoga
Một vài động tác đơn giản trước khi ngủ sẽ khiến bạn ngủ ngon và
sâu giấc hơn, đồng thời thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, tăng cường
trao đổi chất và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Một số nghiên cứu đã chỉ ra
rằng, những người vận động trước khi ngủ sẽ ngủ ngon hơn 57% so với
những người không vận động hoặc vận động vào ban ngày.
|
|
Tránh ăn đêm
Bạn không nên ăn gì trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ. Nếu quá đói,
hãy chọn những món ăn vặt tốt cho sức khỏe như hạt hạnh nhân, sữa chua
Hy Lạp hoặc uống nước ép sinh tố giảm cân.
nguồn: http://ngoisao.net/tin-tuc/phong-cach/lam-dep/6-thoi-quen-truoc-khi-di-ngu-giup-giam-can-nhanh-chong-3451733.html
|
Post a Comment